Odla bakterier i din tarm!
Vi behöver de goda tarmbakterierna för att vara friska. Det har minst 150 studier visat.
Här skriver jag om hur skall du kan göra för att öka andelen goda tarmbakterier.
1. Ät mat med mjölksyrabakterier. Tex mjölksyrade grönsaker, surkål. kimchi, mjölksyrade juicer, kombucha och gröna blad, det var genom att äta gröna blad våra förfäder fick i sig mjölksyrebakterier.
Du kan också ta ett probiotika i kapslar. För att de skall överleva i tarmen och kolonnisera sig så skicka med de små liven i kapseln lite matsäck.
Vad skall då matsäcken innehålla?
Jo, du skall äta resisten stärkelse tilsammans med din probiotikakapsel. Resisten stärkelse är den typ av stärkelse som inte snabbt bryts ner till socker redan i munnen, magsäcken eller tunntarmen.
Resisten stärkelse är den typen av kolhydrat som har lågt glykemisk index, den höjer blodsockret långsamt.
Exempel på mat med resisten stärkelse är gröna bananer och råa rotfrukter.
2. Dra ner på socker, de göder de dåliga tarmbakterierna.
3. Undvik sötningsmedel. de missgynnar de goda bakterierna.
Lycka till!
